na kolana

Ja jem 2 capsy arhtreo free dziennie co ma lepszy skład niż Nutrend Flexit a stawy czuć na winie. Zwłaszcza nogi przy bieganiu czuje mocno, kolana.

A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))

[...] nie slyszalem, a nawet jakbym uslyszal to pewnie bym uznal ze to jakies farmazony to jak kierujemy stopu przy MC czy siadach zmienia conieco zaangazonanie roznych czesci miesni ud, jednak nieznacznie ewentualnie kierujac stopu za bardzo do wewnatrz czy na zewnatrz rozwalisz sobie kolana, bo ruch bedzie mniej naturalny dla stawow.. pozdrawiam

nie gadaj, ze ty przenosisz silke, a woda tam sobie lezy dalej ;o jak mieszkalem jeszcze w jednorodzinnym, to bralo sie odkurzac taki plastikowy na wode i siorbalo sie przez pare godzin, bo wody po kolana bylo ;/ rozstaw sobie w piwnicy palety czy jakies podwyzszenie, zebys nie mial wszystkiego mokrego, i wode zasysaj jak naleci

ja ciągnę nogi ugięte w kolanach ale tak wysoko że kolana są na wysokości czoła, ćwiczenie wykonuję możliwie powoli, do tego by podnosić proste nogi trzeba naprawdę sporo siły, może więc spróbuj w ten sposób :)

Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać. Wrzuć coś od boku. Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.

Pistoletami osoba poczatkujaca predzej sobie te kolana popsuje niz wzmocni. Tak czy siak bez obciazenia nie zbuduje sie silnych nog wiec imho lepiej juz robic mniej ryzykowne normalne przysiady niz cudowac i gibac sie na jednej nodze czy skakac jak pajac xD

ja polecam Animal flex kolana sie nie odzywają wogóle cena nawet ok, starcza na 44 dni wiec git Zmieniony przez - davidoBAN w dniu 2011-06-15 17:45:07

W obu tak samo, uczucie jak by to centralnie kość bolała od kolana do śródstopia . Uciążliwe bo jak widać mimo święta, poranek a ja już nie śpie - dyskomfort na tyle uciążliwy, że budze się w nocy.

Ofensywa,ofensywa i jeszcze raz ofensywa. Każdą akcje bokserską kończe lowkickiem i odwrotnie.Częste wymiany bokserskie i kolana w góre.Jeśli chodzi o defensywe to nielubię się bronić ponieważ mam nawyk opuszczania rąk po akcji i często wyłapuje ciosy na głowe :)

Ja ostatnio jak się rozciągam to robię wszystko jak w tym planie do właśnie rozciągania do poprzecznego, wtedy się rozjeżdżam, ale rękami się opieram na jakimś stołku, czy czymś takim, no i tak sobie siedzę z 1-2 min, przerwa i znowu. Po prostu o kolana się boję, a jeden trener mi takie coś proponował.

przy tej wadze, jak juz to ja bym pomyslal na Twoim miejscu o jakims rowerku/orbitreku.. bieganie bedzie znacznie obciazac kolana itp.

napisz co dokladnie z tymi kolanami przydala by sie konsultacja z lekazem sportowym wyprosty na maszynie siedzac obciazaja kolana i to w znacznym stopniu wykroki tez

W sensie z góry na dół, głowa, barki ręce, brzuch biodra, kolana i kostki. Trochę pokręcić, porozciągać na koniec poskakać, może pajacyki i wszystko gra, mozna zacząć normalnei dzień:)

[...] lodem, 30 min bez lodu cały czas, skoro i tak spać nie możesz. Skoro możesz chodzić to raczej nie zerwałeś więzadeł, tylko imo ponaciągałeś. Ja bym odpuścił treningi do czasu aż ból przejdzie całkowicie, a jeśli by mnie bolało nie do zniesienia- lekarz. I tak nic innego nie wymyslisz. I nie próbuj rozciągać kolana czy cuś..niech się zregeneruje.

Nie wiem co gdzie jest, ale jesli chodzi o praktyke z kontuzjami kolana, to mysle, ze mam cos do powiedzenia w tym temacie. Jak nie torebka stawowa to rzepka. Moze wyskoczyc i wrocic na swoje miejsce.

pamiętaj także o masowaniu kolan. Ja masuję kolana przed każdą serią przysiadów i innych ćwiczeń na nogi. Rób także obroty stopami - unikniesz w ten sposób strzykania w kostkach (mi się to kiedyś zdarzało).

Niebezpieczna jest sytuacja gdu podczas wstawania z ciezarem kolana "schodza" Ci sie do srodka. Trzeba pilnowac ich polozenia, by szly rowno z osia ud i podudzi. Inaczej dzialaja na nie sily zcinajace - bardzo niebezpieczne dla kondycji stawow kolanowych (sciegna, tkanka chrzestna, torebki stawowe)

prostych nie próbowałem wznosić, ale wiem że jest z tym problem. Do klatki na lajcie podniosę kolana ale prostych to max jakies 80 stopnii to z trudem. Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-03-09 15:46:43

pytanie do tych co mieli uraz MCL czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika?? a drugie pytanie do ACL czy przy zerwaniu acl zawsze wystepuje chwilowy ogromny bol oraz obrzek, opuchlizna, krwiaki i plyn w kolanie?? czy moze nastapic zerwanie acl a [...]